「特別コンテンツあり」腸活を成功させる「4つの手順」を限定公開！

・長年の便秘で、
　常にお腹が張っている、スッキリしない。

・ダイエット、健康・美容情報に
　振り回されて疲れてしまった。

・自分を変えたいけど、
　何から手をつけたら良いか分からない。

 

今回はそんなあなたに向けて、
ツラい食事制限をしなくても
マイナス１０歳を目指せる腸内環境の整え方を

「４つの手順」で公開します！

 

 

この記事で紹介する「４つの手順」を
きちんと理解し、実践する事により、

今日からあなたは体の内側から
健康、心身のコンディション、美容の改善
を実現させた理想の第二の人生を
自分のものにできるようになります！

 

僕が腸活を学び、実践する前は、

このような感じで、典型的な
胃腸が弱く、心と体がスッキリしない
代表格でした。

 

２０代までに胃カメラも２回、
大腸検査も行いましたが、
異常は見つからなく原因不明でした・・・

 

当時は不調が当たり前でしたが、
胃腸の不調、花粉症、うつ状態を
卒業した今では、
なかなかキツい日々だったと思います。

 

こんな状態から抜け出す
キッカケになったのが、
腸活との出会いでした。

 

腸活といっても
たくさんの情報が溢れている中、
僕自身、試行錯誤しながら、
日常で使えるようにしてきました。

そして、実際に
自分で試して効果があった方法
のみを厳選しました。

 

それが、この記事で紹介する内容や、
”期間限定”で無料でお渡ししている
プレゼント（ご希望であれば）になります。

 

ですので、

心と体の不調、
見た目に悩む現状を変え、
人生を変えていきたい！

 

と思っている場合は
読み進めてください。

 

腸活を成功させる「４つの手順」

しっかりと腸活の手順を理解して
今日から新しい一歩を踏み出しましょう！

 

 

腸活を成功させる「４つの手順」は
全く難しくありません！

 

この記事で詳しく
1つずつ解説していきますね。

 

手順①：観察する、現状を把握する

腸活を成功させるために、
最初にやるべきことは、
「自分の腸の状態を知る方法」
を知っておくことです。

 

腸活を進めていく上で、
「自分の腸の現状」
「行った腸活の効果」
を判断できることが基本になってきます。

 

では、
具体的に何を観て
腸の状態を判断するのか？

 

それは、ズバリ・・・

「便」

を観察することです！

 

便には、
腸の状態が分かる多くの情報が
詰まっています。

 

例えば・・・

などです。

 

具体的には・・・

量

便の量が多いという事は、
食物繊維をしっかり摂れていて、
菌の数が多いということが推察できます。

 

バナナ2〜3本分くらいの体積、量
が出ると理想的です。

 

 

形、硬さ

形、硬さは主に水分量を反映します。

 

理想的な
ほどよい柔らかさのバナナ状の形
では水分量でいうと７０～８０％くらい。

水分量が

・これより少ないと
　便秘の人に多いコロコロ状、カチカチ状
・これより多いと
　半練り状の軟便、泥状、水状の下痢

となっていきます。

 

 

色

便の色は、
酸性、アルカリ性を示しています。

 

一般的に
・黄色に近いほど酸性で、「善玉菌」が住みやすい環境
・茶色、黒色に近づくほどアルカリ性で、「悪玉菌」が住みやすい環境
ということを表しています。

 

より黄色、黄褐色に近い便が出せると理想的です。

 

水に浮くか

食物繊維が多い便だと
隙間に腸内ガスが入り込んで
水に浮きやすくなります。

 

水中でぱっとほぐれて水に浮く便が理想的です。

 

匂い

腸内環境が整っている便は
きつい匂いがしないもの。

きつい匂いは
「インドール」「スカトール」などの
悪玉菌が作り出す腐敗物質が原因です。

 

嫌な匂いがしない便が出せると理想的です。

 

出しやすさ、残便感

「強くいきまないと出ない」「残便感がある」
といった場合は、
便の出口である「直腸、肛門」の働きが
悪くなっている可能性があります。

 

具体的には、
・便意を伝える感覚がにぶっている
・便を出す筋肉の働きが悪い
などになっている場合です。

 

強くいきまずにスルッと出だせると理想的です。

 

 

以上のようなポイントを
「腸内環境を知るヒント」
にしていきましょう。

 

そして、
「自分の腸の現状」「行った腸活の効果」
を把握しながら
腸活を進めていってくださいね。

 

手順②：腸に悪い・良い習慣を知る

先ほどは便を観察することの
重要性を解説しましたが、
腸活において大切な要素は、

 

「どれだけ腸に良い習慣を足すか」

 

ではなく、

 

「どれだけ腸に悪い習慣を減らせるのか」

の方が重要になります。

 

あなたが腸に良い習慣を
意識して行っていたとしても、
それ以上に腸に悪い習慣の影響は大きい
ということです。

 

逆に言うと、
腸に悪い習慣を減らすことができれば、
それだけで状態が改善する場合もある
という事です。

 

なので、
腸に悪い習慣を減らした上で、
腸に良い習慣を足していくという
順番が大切になってきます。

 

そこで、腸に対する知識が
役に立ってくるという訳です。

 

「腸に何が良くて何が悪いのか」
を知っていることが
腸活の実践において
指標になってきます。

 

「でも、
　どうやって学べばいいか分からない」

「今まで色々な情報に
　振り回されてきたし・・・」

 

こう思っている方も
多いかと思います。

 

ですが安心してください。

 

この記事を読んでいるあなただけに
今後、有料で販売も検討している
腸活の全体像を0から網羅できる
大ボリュームのレポートをご用意致しました。

 

その名も

「腸活のはじめ方」

です。

 

あなたの人生を変えるための

「腸活」の
全体像を洗いざらい記した
170ページ超のPDFになります。

 

ちょっとだけ公開すると・・・

このような感じです。

 

尚、今回のレポートでお伝えする内容は
有料級の内容ですので
公式LINEの方でコッソリと
特別公開いたします・・・

 

ご容赦ください。。。

 

▼無料レポートを受け取る▼

 

受け取ってからすぐに
実践できる内容になりますので

と思っているあなたは
今すぐ受け取って
実践してみてください。

 

あなたの体調を変えてしまう内容が
洗いざらい記されています・・・

 

手順③：実際に試す

腸に悪い・良い習慣をマスターしたら、
いよいよ実践するフェーズになります。

 

ここで大切なことは
「万人に当てはまる正解はない」
ということです。

 

腸内環境は指紋のように
一人一人違い、
その時の状況によっても変わります。

 

なので、
手順①も参考にしながら
自分の「便・体の変化」を観察して
自分に合った習慣を見つけてくださいね。

 

 

 

手順④：習慣にしていく

ここまでお話ししてきた、

「現状を把握する」

「腸に悪い・良い習慣を知る」

「実際に試す」

ことをやっていただくと、
自分に合った習慣が
見つかってくると思います。

 

しかし、
腸活がうまくいかなくなる
落とし穴があるのも事実。

具体的にお伝えしていきますね。

 

落とし穴①：いきなり大きく変化させる

新しい習慣を取り入れる時、
効果を出したいあまりに
大きく変化させがちなものです。

例えば、
「食物繊維が大事だ！」といって、
いきなり大量に摂取して
下痢になってしまったり。

 

新しいものを摂り入れる時は、

①少量から始めて体の変化をチェック
②徐々に増やしていく

ことが鉄則です。

 

落とし穴②：数日でやめてしまう

基本的に、
腸活の効果が出るまでには
一定期間かかるものです。

 

数日試してみて、
よく分からずやめてしまっては
勿体無い。

 

一つの目安として、
「２週間」は継続して、
自分の生活に取り入れるか
を判断することオススメしています。

 

落とし穴③：完璧主義

「腸に悪いものを完璧に排除し、
　腸に良いものを完璧に取り入れる」

といったことが出来れば
理想的ですが、
現代の生活では難しいもの。

 

また、
神経質になりすぎて
ストレスになるのも
腸には悪影響となってしまいます。

 

「理想の６〜７割できればOK」
と考えて、
無理なく楽しめる範囲で
実践してみてくださいね。

 

以上、
いかがでしたでしょうか？

 

自分に合った習慣を
継続していくために、
気を付けるポイントになります。

 

腸活は短期戦ではなく「長期戦」。
継続していくことが大切です。

 

是非、
意識してみてくださいね。

 

 

腸活が成功すると・・・

僕自身、
冒頭にお伝えした通り、幼少期から
胃腸、アレルギー、メンタルと
多くの不調を抱えて生活してきました。

 

こんな僕でも不調を克服して、
将来への健康の不安を無くすこと
ができました。

 

実際に、

などなど、
健康、見た目が大きく変わりました。

 

こんなに調子が良くなるとは
思ってもいませんでした。

 

体の調子が良くなり、
メンタルが安定すると、
積極的に物事に取り組めるようになります。

不思議と、
全てが好転していくようになりました。

 

自分に自信が持てて、
将来への不安が無くなっていく。

 

あなたにもいち早く
この体験をしてもらいたいんです。

 

本気で体調、見た目、人生を
変えていきたいと思っている方は
ぜひここで
ほんの少しの努力をしてみませんか？

 

「腸活のはじめ方」をLINE限定で配信中！

この記事をここまで読んで

「もっと腸活のやり方を知りたい。」

「今すぐ心とカラダの不調を卒業したい！」

「理想の第二の人生をスタートさせたい！」

このように思った方はこちらから
僕のLINEを追加して腸活を0から
学んでみてください。

 

腸活を成功させるための
一連の流れをアドバイスいたします！

 

また、LINEを追加すると

を期間限定でプレゼントしています！

 

本気で人生を変えたい方だけ下記より
友達追加して今日から
腸活を学んでいきましょう！

 

”腸活レポート”の受け取り方法

レポートの受け取り方はカンタンです！

①

をタップ

②
・簡単なアンケートを入力
（1分程度で終わります！）

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

たったこれだけです！

受け取り希望の場合は
コチラのLINEへ
友達追加をお願いします！！

 

▼準備ができた方はココをタップ▼

※LINE追加は無料ででき、いつでもブロック可能です。
特典は予告なく削除、変更することがあるので
お早めにお受け取りください。

有料級のレポートになっていますので、
限定期間のうちにダウンロードして
お役立てくださいね！

 

▼無料レポートを受け取る▼