今回は、
飲むだけで簡単にできる
「消化をサポートしながら
腸活・ダイエットの効果を爆上げする」
”あるもの”について
お話しします！
消化吸収、そして代謝が
スムーズに行われること。
これは、
腸を整えるためにも
ダイエットの成功にも、
重要なポイントです。
なぜなら、
消化がうまくできると、
腸への負担も減り、
代謝もスムーズになるからです。
今回お伝えする方法によって、
消化をサポートして、
体重や内臓脂肪などを減らすこと
が期待できます！
逆に、
消化がスムーズにできないと、
未消化の食べ物が腸への負担に。
腸内環境が悪化して、
便秘・肌の荒れ・太りやすさ
につながってしまいます。
是非、
今回お伝えする方法を
お役立てくださいね。
では早速、
今回の結論ですが、、、
”あるもの”とは、
「リンゴ酢を飲むこと」
です！
「聞いたことあるよ」と思った場合も、
・効果を出す飲み方
・リンゴ酢の選び方
・避けたい注意点
などもお伝えしますので、
腸活・ダイエットに活用してくださいね！
それでは、
次から解説していきます！
期待できる”効果”
消化をサポートする
リンゴ酢には、
唾液・胃液の分泌を促し、
消化を助けてくれる働きがあります。
その結果、
腸への負担を軽減でき、
代謝もスムーズになります！
腸内環境を整える
豊富に含む酢酸が、
・腸の運動を促進する
・粘膜の保護、炎症を抑える
・殺菌効果
などをして、
腸内環境を整えてくれます。
また、
ペクチンという食物繊維も含み
整腸効果を発揮します！
血糖値の上昇を抑える
日本人を対象にした研究で、
血糖値の上昇を緩やかにする
という報告もされています。
これは酢酸によって、
食事が胃に留まる時間が長くなる
ことによると考えられます。
血糖値が安定すると、
脂肪の蓄積を抑えるという
嬉しい効果にもつながります！
脂肪を燃焼する
脂肪を燃焼する効果も
期待できます！
実際に、
肥満の日本人を対象にした
研究があります。
１２週間の酢の服用で、
体重・内臓脂肪・腹囲などの減少
が報告されています。
このように
腸活・ダイエットにとって
多数のメリットがあります！
では、
具体的にどのように
摂っていくかというと・・・
具体的な”摂取方法”
薄めて飲む
原液のまま飲むと
胃が荒れてしまうことがあります。
必ず水や炭酸水などで
5倍以上に薄めて飲むようにしましょう。
個人的には、
「かなり薄いかな」と感じるくらいの方が
飲みやすいです。
１日に飲む量
目標
飲む量として
１日１５〜３０mL（大さじ１～２杯）
を目標にしてください。
既にお話しした、
体重・内臓脂肪・腹囲などの減少
が報告されている量になります！
まずは少量から始める
とはいえ、
まずは少量から始めてみてください。
少量からスタート
（１回に小さじ1杯弱〜1杯くらい等）
↓
３日以上は服用して、
胃の不快感などなければ増量してOK
↓
少しずつ増量しながら、
１日１５～３０ｍＬまで増やす
のように、
体の反応を見ながら
量を調整してみてくださいね。
タイミング
食事のタイミングなどで、
１日２〜３回に分けて飲むのが
オススメです。
例えば、
「食前」に摂る場合。
唾液や胃酸の分泌を促進するため、
食欲がない人、消化が弱い人
にとってはプラスになることも。
ただし、
食欲が増しすぎてしまったり、
胃が弱い場合は負担になる
こともあります。
その場合は、
「食事中」や「食後」
に摂るようにしてくださいね。
リンゴ酢の選び方
原材料が
「りんご or りんご果汁のみ」
のものを選んでください。
果糖ブドウ糖液糖など
糖類を含むものは避けましょう。
健康・ダイエットに対して、
悪影響が大きくなってしまいます。
最後に、注意点は・・・
”歯が溶ける”ことに注意
酢に含まれる酸が
歯の表面のエナメル質を溶かすこと
があります。
すぐには影響は出ませんが、
積み重ねには注意が必要。
リンゴ酢を飲んだ後は
水を飲んだり、うがいをする
ようにしましょう。
ストローを使うのも効果的です。
以上、いかがでしたでしょうか？
リンゴ酢は
腸活・ダイエットの
強力な後押しになります。
生活も整えながら
活用できたら心強いです！
早速、選び方を参考に
「リンゴ酢を購入、ネットで注文」
してみてください。
お話しした
体重・内臓脂肪・腹囲などの減少も
３ヶ月での結果なので、
毎日の習慣にしていってくださいね。
読んでいただきありがとうございました！
